Las manzanas se cultivan en todo el mundo y es la fruta ideal para que el cuerpo esté sano y en forma. Hay más de siete mil variedades de la deliciosa fruta y viene en deslumbrantes colores rojo, verde y amarillo.
Deliciosa en sabor y color ácido, está enriquecida con vitaminas y otros nutrientes esenciales que contribuyen en gran medida a agregar vigor y vitalidad al cuerpo.
Las manzanas no solo mejoran el cuerpo y la mente, sino que también ayuda a fortalecer los músculos. Estos son algunos datos nutricionales sobre la manzana:
- Una pequeña manzana tiene solo 77 colorías.
- Es rica en vitaminas A, B-12, C y D.
- Tiene una gran cantidad de fibra dietética.
- Además de esto, también es una buena fuente de hierro, calcio, potasio y magnesio, entre otros.
- Las manzanas también están repletas de buenas propiedades antioxidantes.
Beneficios de la manzana roja
¿Qué beneficios tiene la manzana roja?
La manzana con su color rojo apetecible, es tan dulce y fresca. Su consumo ayuda al organismo en diferentes formas, con sus vitaminas, azucares, minerales y fibras es perfecta.
- Mejora la piel.
- Ayuda a controlar el peso.
- Ayuda a un corazón sano.
- Mantiene el hígado sano.
- Cura el estreñimiento.
- Hidrata el cuerpo.
- Previene la anemia.
- Mejora la visión.
¿Qué vitaminas tiene la manzana verde y para qué sirve?
Las manzanas verdes son potencias de antioxidantes, vitaminas C, A, magnesio y proteínas. Desde la lucha contra las arrugas hasta la protección solar natural, echa un vistazo a todos los sorprendentes beneficios de belleza de las manzanas verdes a continuación:
- Combate las arrugas.
Debido al hecho de que las manzanas están llenas de antioxidantes, ayudarán a mantener la piel elástica y a combatir el proceso de envejecimiento.
- Mejora la textura de la piel.
La manzana verde, cuando se usa en una máscara o humectante, proporciona abundante humedad y mejorará la textura general de tu piel.
- Blanquea y aclara.
Debido a su contenido compacto de vitaminas, las manzanas verdes ayudarán a blanquear y nutrir la piel.
- Proporciona un refuerzo de vitamina C.
Dado que contienen una dosis abundante de vitamina C, las manzanas ayudan a producir colágeno, que es un componente necesario de la piel y su barrera impermeable.
- Combate el acné.
Sí, el consumo regular de manzanas verdes ayudará a controlar y combatir el acné.
- Proporciona protección solar natural.
Las manzanas contienen cobre, que produce melanina, el pigmento que colorea la piel y protege de los rayos solares ultravioleta.
Vitaminas que tiene la manzana verde
¿Qué beneficios tiene la manzana cocida?
Comemos manzanas frescas, horneadas (rellenas de nueces, rociadas con miel y un poco de canela), en salsa, en relleno de aves de corral, cortadas y salteadas como guarnición, y en pasteles.
La manzana cosida es una forma súper simple, sabrosa y muy poderosa para reducir la inflamación en nuestros intestinos. Comerlos regularmente puede ayudar con la hinchazón, el dolor y el estreñimiento y otras afecciones asociadas con la inflamación crónica.
- ¿Por qué es importante cocinar las manzanas?
Tanto las manzanas cocidas como las crudas son saludables. Las manzanas crudas proporcionan fibra, vitamina C y potasio, y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por ejemplo. Pero cuando las manzanas se cocinan, también liberan pectina extra, una forma especial de fibra.
La pectina mejora el medio ambiente de nuestros intestinos, alimenta a las piedras angulares y los estudios han demostrado que es antiinflamatorio .
- ¿Qué hay de las pieles?
A menos que tenga un problema con la textura de las manzanas guisadas con sus pieles, es una buena idea incluirlas. Las pieles contienen más polifenoles, fibra dietética y minerales en comparación con las otras partes comestibles de la fruta.
- ¿Cómo comerlas?
Las manzanas guisadas se pueden comer como postre, un refrigerio o un sustituto de comida y se pueden cocinar por la noche y guardar en el refrigerador para comer al día siguiente.
Se puede agregar canela, ya que es antiinflamatorio y ayuda a equilibrar el pico de azúcar en la sangre que se observa después de comer manzanas.